Geluk is…. houden van dat wat je hebt. Je hoeft niet meteen te verhuizen, een nieuwe baan te zoeken of een grote reis te maken. Het enige wat je hoeft te doen is op een andere manier kijken. Probeer de volgende 5 stappen maar eens:
1 Ken jezelf
Weet jij wat jou gelukkig maakt? Als jij weet wat voor jou belangrijk is, dan kun je je leven daarop inrichten. Waarvan ontspan je? Misschien van sporten, lezen, tekenen, mediteren… Dit is voor iedereen anders.
2 Hoe gebruik je je tijd?
Kijk eens met een frisse blik naar de dingen waar je tijd aan besteedt. Houd eens een week bij wat je elke dag doet, hoeveel tijd het kost en hoeveel energie je ervan krijgt. Hierdoor zie je of er voldoende balans is, of er iedere dag een activiteit is die je energie geeft. Zo niet, deel je tijd dan anders in!
3 Tank regelmatig bij
Je hebt dagelijks een oplaadpunt nodig om te kunnen bijtanken. Even ontstressen en positieve emoties voelen als enthousiasme, verwondering en voldoening. Zet dit bovenaan je to-do lijst. Je geest en lichaam hebben dit nodig om te kunnen herstellen. Plan dat moment pauze tussen je dagelijkse activiteiten; Even lekker sporten, een film kijken, familie of vrienden opzoeken… Het maakt niet uit, als je maar oplaadt.
4 Dankbaar zijn
Sta eens stil bij wat je hebt. Je went snel aan alles, maar probeer een stil te staan bij wat er voor je neus ligt of gebeurt. Neem het niet voor lief. Door iedere avond 3 dingen op te schrijven waarvoor je dankbaar was vandaag, train je je hersenen om zich te richten op de positieve dingen in je leven. Dat leuke, spontane gesprek dat je had in de trein, die mevrouw die je voor liet gaan aan de kassa, de lach van je kind toen je thuiskwam… Zomaar wat voorbeelden.
5 Koester sociale relaties
We zijn het gelukkigst als we samen met anderen zijn. Contact is een van onze psychologische basisbehoeften. Mensen die gelukkig zijn onderhouden betere vriendschaps-, familie- en liefdesrelaties dan mensen die dat niet zijn. Wees je bewust van de fijne contacten die je met andere mensen hebt.