Veel personen die wij coachen stappen bij ons binnen met een laag zelfbeeld. Gelukkig zijn er een aantal consistente gewoonten die je kunt ontwikkelen die heel goed kunnen helpen om je zelfbeeld te verbeteren:
1. Houd je aan je eigen beloften
Mensen met een laag zelfbeeld zijn meestal erg goed in het nakomen van hun beloften aan andere mensen en erg slecht in het nakomen van beloften aan zichzelf. Wat denk je dat er met de relatie met jezelf gebeurt als je je eigen suggesties en verlangens negeert, je eigen aanbevelingen en toezeggingen negeert, en afziet van de plannen die je voor jezelf maakt? Je verliest het respect voor jezelf en uiteindelijk ga je slechter over jezelf denken. Daarom dien je een balans te vinden tussen de wensen en behoeften van anderen, en de wensen en behoeften van jezelf. Want om je goed te voelen over jezelf en om anderen behulpzaam te zijn, moet je ervoor zorgen dat je brandstof in je eigen tank doet. En een van de beste manieren om dat te doen, is door je beloften aan jezelf na te komen.
2. Breng meer tijd door met mensen van wie je echt geniet
Je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt (Jim Rohn). De mensen met wie je consequent tijd doorbrengt, hebben invloed op je welzijn en zelfrespect. Als je veel tijd doorbrengt met mensen die je echt leuk vinden en graag tijd met je doorbrengen, zal het veel gemakkelijker zijn om meer van jezelf te houden. Als je merkt dat je chronisch tijd doorbrengt met mensen van wie je niet echt geniet, neem dan even de tijd om te bedenken waarom dat zo is. Wat motiveert je om dit te doen? Sociale druk? Ambitie? Angst? Probeer wat meer tijd door te brengen met mensen van wie je geniet en die ook van jou genieten, waarschijnlijk begin je dan zelf ook te genieten.
3. Praat vriendelijk tegen jezelf
Bijna iedereen kent wel iemand in z’n omgeving die kritisch, negatief en soms gewoon gemeen is. Deze mensen kosten veel energie, ze putten je uit en geven stress. Erg vervelend zou je zeggen… Ironisch is dat we vaak ook ongelooflijk gemeen tegen onszelf zijn! ‘Ik verpruts altijd iets.’ ‘Ben ik wéér iets vergeten.’ ‘Wat ben ik een slechte moeder.’ Soms is het iets dat we zo vaak doen dat het een gewoonte wordt. Als je constant wreed tegen jezelf bent, zal dit hetzelfde voelen als dat een andere persoon constant wreed tegen je is. Je zou geen vrienden zijn met iemand die je constant naar beneden haalt, dus het zou geen verrassing moeten zijn dat je jezelf niet zo leuk vindt als je jezelf constant naar beneden haalt. Probeer daarom jezelf op negatieve zelfspraak te controleren. En mocht het voorkomen, stel jezelf dan de vraag: is er een vriendelijkere manier om tegen mezelf te praten? In plaats van: ‘Ik ben zo'n idioot!’ Probeer: ‘Nou, het laatste deel is niet helemaal gelukt, maar over het algemeen ging het redelijk goed.’ Wees lief voor jezelf.
4. Wat is voor jou belangrijk? Zorg dat dit duidelijk is.
Hoe duidelijker, specifieker en dwingender onze waarden zijn, hoe meer we er toe aangetrokken worden, zoals zwaartekracht. En wanneer onze waarden meer aantrekkingskracht op ons uitoefenen, wordt het gemakkelijker om te handelen op een manier die daarmee overeenkomt, wat vervolgens een hoog zelfbeeld genereert. Dit kan alleen door regelmatig over je waarden na te denken. Als je je waarden eenmaal kent en je gedachten en acties ermee begint af te stemmen, zal een gezond gevoel van eigenwaarde niet ver achterblijven.